10 tips voor mentale gezondheid

Leven met een beperking kan uitdagend zijn en het is geen geheim dat het een aanzienlijke invloed kan hebben op iemands mentale gezondheid. Of je nu een fysieke of intellectuele beperking hebt, het is belangrijk om je geestelijke gezondheid net zo veel prioriteit te geven als je fysieke gezondheid. In deze blog bespreken we enkele tips voor de geestelijke gezondheid voor mensen die leven met een beperking.

Zoek steun om je mentale gezondheid te verbeteren

Een van de belangrijkste tips voor de mentale gezondheid voor mensen die leven met een beperking is om steun te zoeken. Leven met een beperking kan isolerend zijn en het is essentieel om een ​​ondersteuningssysteem te hebben. Dit kan vrienden, familie of een geestelijke gezondheidsprofessional omvatten. Steun zoeken kan je helpen je minder alleen te voelen en je voorzien van iemand om mee te praten over je gevoelens.

Beoefen zelfzorg

Zelfzorg is essentieel voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor mensen die leven met een beperking. Zelfzorg kan activiteiten omvatten zoals een warm bad nemen, wandelen of mindfulness meditatie beoefenen. Welke activiteiten je ook leuk vindt, zorg ervoor dat je er regelmatig tijd voor maakt. Voor jezelf zorgen is een belangrijk onderdeel van het behoud van een goede geestelijke gezondheid.

Blijf actief

Fysieke activiteit kan een positieve invloed hebben op je mentale gezondheid en het is vooral belangrijk voor mensen die leven met een beperking. Zelfs als je beperkte mobiliteit hebt, zijn er nog steeds activiteiten die je kunt doen om actief te blijven. Dit kan bijvoorbeeld stoelyoga, zwemmen of zelfs stretch oefeningen zijn. Actief blijven kan je helpen je meer energiek te voelen, je stemming te verbeteren en stress te verminderen.

Richt je op wat je kunt controleren

Leven met een beperking kan frustrerend zijn en het is gemakkelijk om je te richten op wat je niet kunt doen. Het is echter belangrijk om je te richten op wat je wel kunt controleren. Dit kan bijvoorbeeld het stellen van realistische doelen zijn, manieren vinden om je aan te passen aan je beperking of dankbaarheid beoefenen. Je richten op wat je kunt controleren, kan je helpen je meer krachtig en minder hulpeloos te voelen.

Beoefen mindfulness

Mindfulness is een krachtig hulpmiddel voor het beheersen van stress en angst, en het kan vooral nuttig zijn voor mensen die leven met een beperking. Mindfulness houdt in dat je aanwezig bent in het moment en je gedachten en gevoelens observeert zonder oordeel. Dit kan je helpen negatieve gedachten en gevoelens te beheersen en je algehele geestelijke gezondheid te verbeteren.

Stel realistische verwachtingen

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben van jezelf en je omgeving wanneer je leeft met een beperking. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je meer tijd nodig hebt om taken te voltooien, dat je hulp nodig hebt bij sommige taken of dat je sommige activiteiten moet vermijden. Het stellen van realistische verwachtingen kan je helpen je minder gefrustreerd te voelen en je stressniveau te verminderen.

Vind een doel

Het hebben van een doel kan bijdragen aan een gevoel van betekenis en voldoening, zelfs als je leeft met een beperking. Het vinden van een doel kan betekenen dat je je talenten en vaardigheden gebruikt om anderen te helpen, een nieuwe hobby begint of een persoonlijk project start. Het vinden van doel kan je helpen je te concentreren op wat je kunt doen in plaats van op wat je niet kunt, en kan je algemene gevoel van welzijn verbeteren.

Maak verbinding met anderen

Sociale steun kan een krachtig hulpmiddel zijn voor het beheersen van stress en angst, en het kan vooral nuttig zijn voor mensen die leven met een beperking. Het kan moeilijk zijn om contact te maken met anderen wanneer je leeft met een beperking, maar het is belangrijk om te proberen verbinding te maken met anderen in je gemeenschap. Dit kan betekenen dat je deelneemt aan lokale groepen, vrijwilligerswerk doet of online gemeenschappen zoekt.

Beoefen dankbaarheid

Het beoefenen van dankbaarheid kan bijdragen aan een positieve kijk op het leven en kan je algemene geestelijke gezondheid verbeteren. Zelfs als je leeft met een beperking, zijn er nog steeds veel dingen om dankbaar voor te zijn. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je geliefden hebt die om je geven, dat je toegang hebt tot medische zorg of dat je elke dag een mooi uitzicht hebt. Het beoefenen van dankbaarheid kan je helpen je te concentreren op de goede dingen in je leven en je te helpen meer optimistisch te zijn over de toekomst.

Vraag om hulp

Het vragen om hulp kan moeilijk zijn, maar het is een belangrijk onderdeel van het zorgen voor jezelf en je geestelijke gezondheid. Of je nu hulp nodig hebt bij fysieke taken of geestelijke gezondheidsproblemen hebt, het is belangrijk om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Dit kan betekenen dat je een vriend of familielid om hulp vraagt, of dat je professionele hulp zoekt bij een geestelijke gezondheidsprofessional.

Conclusie

Leven met een beperking kan uitdagend zijn, maar er zijn veel tips voor mentale gezondheid die kunnen helpen. Door steun te zoeken, zelfzorg te beoefenen, actief te blijven, je te concentreren op wat je kunt controleren, mindfulness te beoefenen, realistische verwachtingen te stellen, doel te vinden en andere tips die we hierboven hebben benoemd.

Mocht je vragen hebben kun je ons altijd een e-mail sturen. Of een berichtje via Instagram of Facebook. Ook kun je ons hier volgen voor meer tips en andere actueel nieuws over het leven met een uitdaging.